ROLLER MASSAGER

El roller massager, rodillo de masaje o stick massager es una herramienta de liberación miofascial. Se utiliza para mejorar el estado tensional de la fascia tanto en la terapia manual como en la autoloberación miofascial.

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¿Que es un stick massager?

Un stick massager o palo de masaje es un rodillo con mangos en los dos extremos. Su parte central esta formada por un rodillo texturizado de diversos materiales (foam, plástico, bolas…) según el modelo. Al deslizarlo manualmente por las diferentes partes del cuespo y ejercer presión realiza la terapia de liberación miofascial.

¿Cuáles son las diferencias entre el roller massager y el foam roller

Un palo de masaje es técnicamente un tipo de rodillo de espuma, con algunas diferencias.

En primer lugar, los stick massager son mucho más pequeños y estrechos en comparación con los rodillos de foam. Y también son mucho más firmes y más densos que los rodillos de masaje porque están hechos de un material plástico más resistente que el foam.

Aunque puedan parecer bastante distintos a la vista, la función es la misma, los stick de masaje son otra herramienta más para realizar la autoliberación miofascial. Usarlos después del entrenamiento puede ayudar a liberar los puntos gatillo, relajar la musculatura o disminuir las posteriores agujetas con la única diferencia de que con ellos se podrá ejercer presión en zonas más localizadas de la musculatura.

Por último, también se diferencian en la forma de uso. Mientras que el foam roller se coloca en una superficie y es la persona la que se mueve, el rodillo de masaje funciona al contrario, siendo él el que se debe de mover para realizar la liberación.

Beneficios del uso del stick massager

Además de los beneficios implícitos en la aplicación de la técnica de liberación miofascial, el uso del palo de masaje tiene unas ventajas respecto a otro tipo de materiales:

  • Presión controlada. Al estar usando las propias manos se puede ser creativo en la forma de utilizarlo, ejerciendo más o menos presión según las zonas y sensaciones.
  • Excelente para aumentar la flexibilidad. El pequeño tamaño del palo es perfecto para centrarse en un músculo en concreto y aumentar su ROM.
  • Diseño portátil. Su ligero peso y su reducido tamaño hace que sean perfectos para viajar o realizar entrenamientos fuera de casa.

¿Cuándo utilizar el rodillo de masaje o el foam roller?

No son excluyentes, tanto el stick massager como el foam roller se pueden combinar. La decisión dependerá del momento de uso (calentamiento o recuperación), el gusto de la persona y el objetivo que se busque.

Stick MassagerFoam Roller
Autoliberación miofascialXX
Liberación miofascial realizada por otra personaX
Presión controladaX
Relajación de grandes grupos muscularesX
Diseño portatilX
Mayor firmezaX

El rodillo de masaje suele utilizarse en la terapia manual, es decir, por un terapeuta. En cambio el foam roller sólo es utilizado por la persona, es una herramienta de autoliberación miofascial.

Normalmente el roller massager se utiliza para aplicar más presión en una zona muscular concreta, ya que al ser más estrecho que el foam roller puede llegar a más profundidad.

El palo de masaje es probablemente el mejor para aquellas que salen a realizar ejercicio fuera de casa o suelen viajar con frecuencia, ya que, debido al tamaño, es fácil llevarlo a cualquier parte. También es ideal para usarlo en todo un músculo del cuerpo o si se tiene dolor en una zona específica.