El dolor muscular o mialgia es muy común y puede afectar a uno o varios músculos. También puede involucrar ligamentos, tendones y fascia.
En España, es el principal motivo de consulta médica, siendo, además, la primera causa del dolor crónico, afectando, aproximadamente, al 18% de la población.
Los dolores musculares más comunes son:
- Dolores de espalda
- Dolores en las cervicales
- Dolores en las piernas
Además, hay que destacar, que el 80% de los dolores de cabeza o cefaléas están asociados a problemas musculares en las cervicales.
Índice de contenidos
¿Qué ocasiona el dolor muscular? Causas habituales.
Los dolores musculares los padecen, generalmente, personas menores de 50 años que realizan algún tipo de actividad laboral y/o deportiva repetitivas o mantenidas durante un largo período de tiempo.
A menudo, el dolor muscular esta muy relacionado con la tensión, sobrecarga o algún tipo de lesión muscular producida por el ejercicio o un esfuerzo físico al que el cuerpo no esta acostumbrado a realizar.
Lo más habitual es que el dolor muscular aparezca durante o justo después de realizar una actividad física y es bastante fácil de identificar la causa por la que aparece dicho dolor.
Si el dolor persiste en el tiempo o empeora, debes acudir a tu médico para que valore el origen del dolor.
Tipos de dolor muscular
Existen diferentes tipos de dolor muscular según este asociado a la práctica de ejercicio físico o a enfermedades.
Las mialgias asociadas al ejercicio se pueden clasificar en:
- Dolor muscular durante o inmediatamente después del ejercicio. Puede afectar a un músculo concreto o a un grupo muscular. Este tipo de dolor puede estar asociado con una sobrecarga o una lesión.
- Dolor muscular postejercicio. Es el conocido comunmente como agujetas. Aparece a las 24h o 48h después del ejercicio y, normalmente se debe a la realización de una actividad a la que el cuerpo no esta acostumbrado a hacer.
- Dolor muscular en reposo. Este tipo de dolor es habitualmente generado por una lesión.
No todos los dolores musculares están relacionados con el estrés, la tensión y la actividad física. Algunas explicaciones médicas para la mialgia incluyen:
- Síndrome de fatiga crónica
- Síndrome de dolor miofascial , que causa inflamación en los tejidos conectivos musculares llamados fascia.
- Infecciones, como gripe , polio o infecciones bacterianas.
- Trastornos autoinmunes como lupus , dermatomiositis y polimiositis.
- Uso de ciertos medicamentos o drogas, como estatinas , inhibidores de la ECA o cocaína.
- Problemas de tiroides, como hipotiroidismo o hipertiroidismo.
- Hipocalemia (bajo contenido de potasio).
- Fibromialgia
¿Cómo se puede curar el dolor muscular?
Los dolores musculares normalmente responden muy bien al tratamiento en casa.
Algunas de las soluciones que podemos llevar a cabo para disminuir la tensión o sobrecarga muscular producida se muestran a continuación.
- Descansar la zona o parte del cuerpo que haya estado sometida a un exceso de carga durante el ejercicio o que se encuentre dolorida.
- Evitar actividades de alto impacto en las zonas en las zonas con molestias.
- Realizar técnicas de liberación miofascial.
- Masajear la zona ligeramente para relajar la musculatura implicada.