La liberación miofascial o inducción miofascial es una técnica utilizada en fisioterapia para disminuir el dolor muscular.
Pero no podemos comprender esta técnica sin antes entender la fascia y el tejido fascial.
¿Qué es el tejido fascial?
La fascia es un conjunto de tejido conectivo formado, en su mayoría, por colágeno, que envuelve todas las partes del cuerpo a diferentes niveles de profundidad y lo fusiona todo. Permite que los músculos se muevan libremente junto a otras estructuras y reduce la fricción.
Seguro que has oído hablar de la fascial plantar o fascitis plantar, pues bien, la fascia se encuentra justo debajo de la piel, alrededor de los músculos, grupos musculares, nervios, huesos, vasos sanguíneos, órganos y células.
La unión de los diferentes músculos con la fascia en varios puntos forma las cadenas miofasciales, que proporcionan estabilidad y facilitan el movimiento del cuerpo.
El sistema fascial podría ser la respuesta a muchas preguntas sobre estructura, movimiento, estabilidad, dolor y curación.
Si quieres saber más, no te pierdas el artículo.
¿En qué consiste la técnica de liberación miofascial?
La terapia de liberación miofascial es segura y muy efectiva que consiste en aplicar una presión suave y sostenida en las adherencias formadas en el tejido conectivo miofascial para eliminar el dolor y restaurar el movimiento.
Esta técnica resulta muy útil para tratar la inmovilidad y el dolor muscular al relajar los músculos contraídos, mejorar la circulación linfática y de oxígeno en la sangre y estimular el reflejo de estiramiento en los músculos.
La terapia de liberación miofascial no es lo mismo que la terapia de masaje.
En primer lugar, cada uno tiene un enfoque diferente. El masaje funciona con tejidos blandos y el sistema general de músculos del cuerpo para aliviar el estrés y la tensión. La liberación miofascial funciona específicamente con la fascia para aliviar la tensión que causa las restricciones musculares o puntos gatillos.
En segundo lugar, el tipo de toque involucrado en cada técnica es diferente. La terapia de masaje implica un movimiento constante, como amasar y acariciar, en los músculos para brindar alivio; la liberación miofascial usa presión sostenida para estirar y alargar la fascia.
Por último, hay una diferencia en el uso de aceites y/o cremas. La terapia de masaje generalmente emplea aceites o lociones para ayudar con el movimiento suave, mientras que la terapia de liberación miofascial no necesita ningún tipo de lubricantes.
Técnicas de liberación miofascial superficiales
Este tipo de técnicas consiste en realizar deslizamientos a favor de la fascia y se utilizan para eliminar restricciones miofasciales superficiales o locales (puntos gatillo o tiger points). También se suelen usar como preparación para la aplicación de técnicas profundas. Este tipo de técnicas consisten en deslizamientos a favor de la limitación fascial.
- Deslizamiento en “J” o Stroke
- Deslizamiento transverso
- Deslizamiento longitudinal
Técnicas de liberación miofascial profundas
Estas técnicas se aplican sobre los tejidos profundos y en aquellos situados en planos transversos, eliminando las restricciones profundas no alcanzables con una presión directa, para llevar el tejido fascial afectado hacia una posición cómoda, relajando las fuerzas de tensión y consiguiendo un equilibrio entre tensiones. Además las técnicas miofasciales profundas abarcan una mayor superficie que las técnicas superficiales que se centran en puntos concretos.
- Manos cruzadas
- Planos transversos
- Técnicas telecópicas
- Balanceo de la duramadre
Técnicas de auto liberación miofascial (ALM)
Son las técnicas más famosas, ya que las puede realizar uno mismo y existen gran variedad de materiales con las que llevarlas a cabo. La autoliberación miofascial, es una forma de auto masaje con ayuda de herramientas que se utiliza para ayudar con el dolor muscular y articular. Esencialmente, consiste en masajear tus músculos con un rodillo de espuma, una bola o pelota de masaje firme o un palo / rollo de masaje para ayudar a aliviar ciertas áreas de dolor. Se suelen realizar autoliberación en el pie, el hombro, la espalda o la zona lumbar, ya que suelen ser las zonas más doloridas comúnmente.
Si te interesa saber más sobre cada uno de los materiales:
Rodillo de espuma 
Palo de masaje 
Pistola de masaje 
Pelota de masaje
Dolor muscular
El dolor muscular es la principal causa de consulta médica en España y el 18% de la población lo experimenta actualmente de manera crónica.
El dolor muscular de origen tardío (DOMS) o agujetas comienza después de haber realizado ejercicio o actividad física. Este dolor suele comenzar a las 24 o 48 horas después del esfuerzo o entrenamiento.
Si te interesa saber cómo se forman o cómo prevenirlas:
Una lesión o un golpe también pueden ser a veces los responsables de ese dolor, pero cuando se convierte en crónico, en muchos de los casos, la fascia se convierte en la clave.
El dolor miofascial crónico o síndrome de dolor miofascial es una afección dolorosa que afecta a los músculos y al tejido conectivo que los envuelve (tejido fascial), pudiendo involucrar a un sólo músculo o a un grupo.
La principal característica de este síndrome doloroso en la presencia de puntos de activación o restricciones fasciales que causan dolor al tacto. Estos puntos gatillo pueden provocar debilidad y rigidez muscular, entre otros síntomas.
La fibromialgia, por el contrario, es una afección médica caracterizada por un dolor crónico generalizado y una mayor respuesta del dolor a la presión en unos puntos específicos. Hoy en día, todavía se desconoce la causa de esta enfermedad.
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